bola mnie

Dzień 18/Trening 11/24- dt (wypiska wieczorem) Micha Napoje:woda,kawa,herbata czarna liściasta warzywa:pomidory,kapusta czerwona,cukinia,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c42f3472e36146cb9425375bb1541e32.JPG Trening- dzień Chucka Norrisa A. Skok na podwyższenie 10/7+3/5+5 8+2/5+5/5+5 10/8+2/5+5 B. Wypady z wyskokiem 5x10kg/5x10kg/5x10kg [...]

to jadę dalej... teraz jeszcze taka sprawa, mam anginę umówiłem się na wizytę u lekarza na 15, czy mogę brać antybiotyki z metką? Wszystko jest cacy nie mam gorączki tylko migdałki mnie bolą i ciężko przełykać jedzenie. Zmieniony przez - fireseba w dniu 2014-02-07 13:41:54

Idziemy podobna droga, mam teraz 40 dni ciezkiej pracy nad sila nog - Ano tak. Moim zdaniem każdy, kto szuka i traktuje na poważnie to co robi, prędzej czy później trafia w te same koleiny. Prawa aktywności i treningów wytrzymałościowych są raczej stałe (piszę raczej choćby w łamaniu dogmatów, o niepodzielnym królowaniu węglowodanów w diecie). [...]

Hubert jak mam przykurcze na plecach moge isc jutro na trening jak mnie troche plecy bola, czy lepiej nie?

Witam! Od kilku dni mam problem z nerkami. Mianowicie bolą mnie one z reguły przez cały dzień, jednak czasami ból ustaje. Zastanawia mnie czy może być to związane z glutamin, ponieważ ten ból i zaczęcie łykania glutaminy zgrało się w czasie. Biorę Glutamine 1400 firmy Olimp (dwie tabletki dziennie przy wadze 72 kg).

Dzisiejszy trening: Rozgrzewka aero z małym obciążeniem + 25 pompek A. 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x4 13kg/ręka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x4 13 kg/ręka 2a. francuskie prostowanie ramion 8x4 13 kg 2b. wykroki do tyłu ze sztangielkami 8x4 13 kg/ręka 3a. przysiad sumo 8x3 14kg; 8x1 15 kg 3b. wznosy łydek stojąc 20x3 4a. [...]

Siema koksy! Roboty bardzo dużo się narobiło i mnie zabrało. Ale forma cały czas pod kontrolą. Mam nadzieje tylko, że wstydu nie będzie bo czasu coraz mniej, a daje z siebie 100%. http://images.tinypic.pl/i/00497/o3v15qyeqsmz_t.jpg Tak to się prezentuje. Treningi intensywne i bardzo wyczerpujące. Nogi już bolą od aerobów, ale cóż trzeba [...]

bo widzisz ja cwicze planem fbw , i trenuje 3x w tyg. , i zaj**iscie mnie bola nogi od wczesniejszego treningu , i nie wiem czy dzisiaj isc na trening czy nie?

też. nieraz przelecę przez wszystkie fajnie a nieraz co 2,3 bujanie że hoho. mnie od tego unoszenia jeszcze uda trochę bolą.

[...] i chleba wiec nie bardzo bylo jak obciac bo my bardziej brakowalo Wegli lub bialka. Trening byl na crossfitowej silce z samego rana. Poszlo ok ale w dalszym ciagu nogi mnie bola strasznie - pupa i misnie z tylu uda. a1 - dolozylam i tak samo zrobie nastepnym razem a2- oj ciezko bylo 1c- tak samo zostawie bo ciezko bylo utrzymac proste plecy i [...]

Najlepsze jest to ,że bola mnie barki a myslałem ze nie mam tam miesni:P

Od dziś lecę tym planem Zestaw A Przysiady tylne 5s Wiosłowanie 5s Wyciskanie sztangi leżąc 5s Military press 5s Pompki w podporze tyłem 5s Uginanie stojąc z prostą sztangą 5s Zestaw B Przysiady przednie 5s Martwy ciąg klasyczny 5s Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5s Wyciskanie sztangielek siedząc 5s California press 5s Uginanie sztangi na [...]

05/02 (Nogi) Dieta: Bilans dnia: 2,197kcal/157B/89T/195W Śniadanie: 2 jajka sadzone na PAM z waflem ryżowym i pomidorem + kawa z mlekiem: 253 kcal/18B/15T/13W Drugi: mandarynki, pomelo, kefir z odżywką: 411kcal/38B/7T/52W Obiad: makaron z kurczakiem i smietaną (szacunek): 548 kcal/34B/23T/50W Czwarty: pomelo 400g: 3B/0T/38W Kolacja: polędwica [...]

[...] mam nieograniczona przestrzen do biegania, kicania i innym wygibasow. I drewno moge rabac rowniez:) Doloze do hip thrusta. Musze tylko obczaic jak sztange na biodra zaladowac. Czy tak moze byc:podniose do ud, siade na lawce i sie zsune? czy jest jakis lepszy sposob? A tak wogule to dzis nogi mnie tak bola na maxa. Ciesze sie ze jutro gora tylko:)

Corum};-) biegunka przeszła, za to przeziebiona jestem solidnie. Dzis jeszcze bez siłowych. Strasznie bolą mnie łydki od paru dni. NIe od ćwiczen, bo nie cwicze, w butach chodze tych samych (na plaskim) wtf?? micha czysta (ale ciut nie dojedzone ww) dziś ide do laryngologa - zobaczymy jak tam moje polipy w nosie\-) Aczkolwiek nie wiem czy przez [...]

wtorek 4 lutego 2014r. 29*/30 (* dzień bez Euthyroxu) Rozkład: 70gB/ 70gT/ 100gww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b6af047203e45af9ddc0c20d26ee018.png Apteka: Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Biotebal 5mg, Bellisa 40+, Vit B6, chelat magnezu B6 Płyny: woda Cisowianka 4 szkl, herbata 3 szkl, kawa naturalna 1 szkl, herbata z bzu/lipy z imbirem 2 szkl [...]

04.02.2014 TRENING 1.wznosy bioder 49kg x 6 plus 4 / 59kg x 6 plus 4 / 63 kg x 4 plus 4 2.invert row 8/6/6 3.goblet squat 19kgx7/ 19kg x6/ 19kgx5 4.pompki 5/15/20 5. sumo DL 49kgx6/49kgx6/43kgx9 6.spacer z gumą 20/20 na stronę 7.brzuszki 20/20 8.wood chopper 3kgx15x2/ 5kgx15x 2 strony UWAGI: Już wznosy mnie zmęczyły, a goblet dobił Niech nikogo [...]

Wycwiel a o krioterapi nie słyszałeś? Ja w te ostatnie mrozy robiłem pompki na poreczach przy -12 i o dziwo-nic mnie nie bolało.A jak sie ociepliło-juz znów łokcie bola...:)

[...] sie suwa w gore I w dol. Nie mialam nikogo do pomocy wiec stwierdzilam ze sprobujeto juz na takim racku zrobic gdybym co miala problem z podniesieniem sie. W dalszym ciagu bola mnie okropnie boki posladkow po niedzielnych obwodach I bardzo ciezko mi bylo sie podnosic. b1. Nogi ok ale nie moglam w rekach utrzymac ciezarka. a2. O wiele [...]

[...] :) Dzisiaj mnie znowu olsnilo. Regularność wspomaga adaptację. Najlepiej założyć sobie ilość pracy do wykonania w tygodniu i tego pilnować z zachowaniem czasu na regenerację Tak to dobra zasada ... Dzisiaj nie bola mnie tylko bicespy :) Zastanawiam sie czy nie dopakowac ich hantlami zaraz zeby od jutra rowno napierdzielalo wszystko hehe